①ピラティスの
アーティキュレーションとは？
②なぜ、アーティキュレーションが
コアコントロールにつながるの？
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①アーティキュレーションとは？
背骨をひとつずつ動かすこと。
勢いで曲げるのではなく
尾骨
↓
仙骨
↓
腰椎
↓
胸椎
↓
頸椎
を順番に通過させること。
背骨を一本の棒にしない。
アーティキュレーションがある
身体の特徴は
👉動きが静か
👉重さを床に預けられる
👉戻る動きもコントロールできる
👉途中で止まれる
これはすべて
コアが“支配”ではなく
“伴走”しているサインです。
ひとつずつ動かす動画は
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さて、ここから本題へ
②なぜ、アーティキュレーションが
コアコントロールにつながるのか？
背骨を分節的に動かそうとすると
👉アウターでは支えきれない
👉代償動作が使えない
👉呼吸が止まると進めない
その結果、自然に
腹横筋
多裂筋
骨盤底筋
横隔膜
が協調して働く。
この４つの筋肉のことを「コア」という
「コアを入れる」のではなく
「コアが必要」になり
勝手に参加する状態です。
まとめ
背骨をひとつずつ動かすと、
コアは“意識しなくても”働き出す。
アーティキュレーションは
筋トレではなく
身体との対話。
👉力で押し切らない。
👉回数で競わない。
👉汗の量も、音も、主役じゃない。
床に預けた重さが
そのまま日常に戻っても、
体の中で道標として残る。
これがピラティスの奥深さです🫧
BLEZ Pilates Akemi
体験レッスン概要
・完全予約制／プライベート
・カウンセリングシートご記入＆姿勢分析5～10分
・初回体験 45分
・料金：7,000円（税込）