30日 1月 2026

前回の続き 走れる人ほど陥りやすい 体幹不在ランニング症候群🏃‍♂️ ① 鵞足炎（膝内側） ② 腸腰筋炎（股関節） ③ 足根管 この3つが並んだ瞬間、 一本の運動連鎖の地図が 浮かびます🗺️🦵 ① 鵞足炎（膝内側） → 番わかりやすく痛む部位 股関節が使えない 体幹が支えられない その代償を 膝の内側が引き受ける 膝は被害者です。 ② 腸腰筋炎（股関節） →...

28日 1月 2026

２/１は愛媛マラソン開催に伴う 交通規制のため休講いたします ランナーさんと税理士さんの 来店頻度が高まるこの季節 走る人と、締める人。 今、踏ん張りどころです。 今日は ランニング障害について 走力はある。 心肺もある。 それでも痛みが出るなら 原因は脚ではない。 鵞足炎や腸腰筋炎は、 「使いすぎ」ではなく 衝撃と推進力の 通り道がズレている。...

26日 1月 2026

①ピラティスの 　アーティキュレーションとは？ ②なぜ、アーティキュレーションが 　コアコントロールにつながるの？ ____________________ ①アーティキュレーションとは？ 背骨をひとつずつ動かすこと。 勢いで曲げるのではなく 尾骨 ↓ 仙骨 ↓ 腰椎 ↓ 胸椎 ↓ 頸椎 を順番に通過させること。 背骨を一本の棒にしない。 アーティキュレーションがある 身体の特徴は...

25日 1月 2026

腰痛体操を紹介するTV番組で 明らかにピラティスなのに「ピラティス」 といわないで動きの説明をする理由は？ というご質問をいただきました。 ①テレビは不特定多数への情報発信の場 「ピラティス」は“権利・資格・責任”が発生する言葉だから 「ピラティス」と言った瞬間に、 👉 誰が教えるの？（資格？団体？） 👉 正しい動きかどうか 👉...

22日 1月 2026

スタジオ選びが大事な理由 ピラティスは、 同じ名前でも、中身がまったく違うものです。 使うマシンも、 見ているポイントも、 何より「身体への向き合い方」が違います。 だからスタジオ選びは、 料金や通いやすさ以上に、 これから自分の身体を誰に預けるかを決める時間。 なぜ、違いが出るのか 身体はとても正直で、 雑に扱えば、黙って我慢します。...

20日 1月 2026

暦の底、大寒。 止まることを許された季節 この時期は ・膝腰が重い ・眠りが浅い ・気力なし こんなサインが現れます。 大寒の養生は 貝や昆布、ひじきで しょっぱい（鹹味）を少し摂取 頑張らない勇気 予定を入れすぎない お風呂に浸かる 早寝が最高の補腎です 骨盤底に呼吸を落とす それだけで腎は安心します 今年3度目の大寒波 皆さまあたたかくして...

18日 1月 2026

今日の呼吸は、どこまで通っていますか 今、ひとつだけ意識してみてください。 吸った息は 胸の前で止まっていますか？ それとも、背中や脇腹まで旅していますか？ 吐く息は 途中で消えていませんか？ それとも、静かに底まで降りていきますか？ 吸う息で、肋骨の内側をそっと広げる。 吐く息で、身体の重さを床に預ける。 ピラティスは、...

14日 1月 2026

冬は気を散らさず巡らせ 腎を補う季節 しぐれ大根は養生の要 冬の甘酢漬けは 冷えすぎるので薄味に あくまで主役ではなく 巡りを呼び起こす担当 大根で気を巡らせ ホタテで腎を補い、精を養う 冬の養生は 温めすぎず、巡らせる。 養生は日常の 延長線上にあります 壊してから頑張るのではなく 壊れにくい状態を 日常に置いておくこと 眠りの質 朝の目覚め...

13日 1月 2026

トリガーワークアウトって何？ 短時間のセッションを 何度も行うことです ほどほどの運動を長時間するより 短時間・高頻度なワークアウトの方が 長生きすると言われています 鍛える前に思い出させる？ ピラティスでは筋肉よりも先に 身体や神経に「起きて～」って スイッチを入れます 本番前のチューニングと同じ🎻 筋肉を追い込むためではなく、 ✔...

07日 1月 2026

七草の時期は アクティブよりリストア 結果として 軸を感じやすくなります ピラティスでは 呼吸 → 中枢 → 末梢の順で 身体にスイッチを入れますが 東洋医学の養生も まったく同じ流れです 深い呼吸がしにくいときは 脾と肺が疲労しています 胃腸を休ませる七草粥は ピラティス目線では 呼吸の土台をつくる食 脾（消化）が弱ると → 気血生成の低下 →...