今朝のトップバッターは
競輪選手🚲yuuki_hinoさん
動画はInstagramをご覧ください。
アスリートほど
自重ピラティスで悶絶する。
大腿四頭筋、ハムストリングス、
大殿筋、脊柱起立筋。
競技で酷使している
アウターが優位になるほど
動きを「力」で解決しようとする。
その結果、
コアの協調性が失われやすい。
因みにコアとは
✅腹横筋
✅多裂筋
✅横隔膜
✅骨盤底筋群
いわゆる深層筋のこと。
強い筋肉があることと、
必要な筋肉を必要な順に
動員できることは別。
むしろ運動経験が少ないほうが、
代償動作や過剰収縮が少なく、
ピラティスの動きを
素直に習得できることがある。
だからアスリートや
男性に必要なメソッド。
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必要なのは、
力を足すことではなく、
表層筋の過緊張を抑え、
深層筋を再教育し、
胸郭と骨盤をコントロールすること。
アウターで固める身体から、
インナーで支えられる身体へ。
BLEZ Pilatesは
アスリートから産前産後
リハビリまで全て対応可能です。
Not fitness.
Not routine.
This is reconstruction.
BLEZ Pilates Akemi🫧
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[松山]…㊐㊊㊌㊍AM
[新居浜]…㊍PM㊎㊏
